Home / Khỏe đẹp / Thiếu ngủ sẽ dẫn đến tăng cân

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến tăng cân

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng một số thói quen nhất định của bạn có thể dẫn đến việc sẽ làm bạn tăng cân? Vâng, điều đó có thể xảy ra nếu bạn làm điều này…

Hãy ngủ đủ 7-8h một ngày

Bạn đã biết rằng không ngủ đủ giấc có thể có ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn và dẫn đến việc tăng cân, nhưng đợi đã, bạn cần phải biết rõ ảnh hưởng này xấu đến mức nào. Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago xác định rằng sinh viên đại học, những người ngủ không quá 4,5 giờ một đêm cho bốn đêm liên tiếp có những vấn đề lớn trong các tế bào chất béo.

Về cơ bản, các tế bào chất béo sẽ chậm chạp đi và sẽ phản ứng ít hơn 30 phần trăm với insulin. Điều đó chính xác có nghĩa là gì? Khi các tế bào của bạn trở nên kháng insulin, nó báo hiệu cho cơ thể bạn phóng ra một số hormone để các tế bào hấp thụ lượng đường dư thừa trong cơ thể và lưu trữ chúng trong các tế bào chất béo. Vì vậy, về cơ bản, thiếu ngủ làm cho các tế bào chất béo của bạn thực sự đói.

Vì vậy, có ai muốn có 1 đêm ngon giấc vào tối nay như tôi không?

About admin

Check Also

3 bài tập tuyệt vời giúp đốt cháy chất béo

Giới thiệu với các bạn phương pháp tập luyện Bar. Đây là một hệ thống …