Bài tập thể dục 2 phút cho 1 cơ thể khỏe mạnh

Vâng, hôm nay tôi khá là uể oải. Tôi muốn đổ lỗi cho những ly rượu sâm banh tối qua, nhưng tôi nghĩ rằng sự thật chỉ là tình cờ tôi cảm thấy rất lười biếng. 

Vì vậy, bài tập này về cơ bản là hoàn hảo cho ngày như hôm nay. Đó là một phần của một "bài tập Animal Flow" ở phòng gym, được thiết kế để làm tăng nhịp tim của bạn, cải thiện toàn bộ cơ thể của bạn (đặc biệt là vai, chân, và lưng). Và nó chỉ mất hai phút!

Nó được gọi là "khỉ đi du lịch" và nó trông như những gì bạn vừa nghe thấy – một chút ngốc nghếch, nhưng khá ok. Các bước thực hiện như sau:

• Ngồi xổ với mông của bạn nâng cao một vài inch trên sàn nhà.
• Giữ các ngón chân bật ra và gót chân của bạn trên sàn nhà. 
• Đặt tay lên sàn nhà trước mặt bạn, đặt tay trái của bạn song song với các ngón chân phải của bạn, và đặt tay phải của bạn sang một bên. 
• Duỗi thẳng khuỷu tay của bạn và dựa vào bàn tay của bạn. Nâng hông và đá vào 1 bên với chân phải của bạn, đặt lên chân trái của bạn.
• Thay đổi trọng lượng cơ thể của bạn cho đến khi bạn trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại ở phía bên kia. 
• Thực hiện mỗi bên lên đến 60 giây.

(Và nếu những lời giải thích này chưa đủ để bạn hình dung, hãy xem trang web LA Times: có một video hướng dẫn chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn!) 

Chúc mừng năm mới 2013, tất cả mọi người! Bạn sẽ thực hiện bài tập này vào ngày hôm nay?