Bạn nên chọn thực phẩm nào tại buổi tiệc buffet

Một lưu ý nếu bạn tham gia một bữa tiệc buffet: "Bạn sẽ ăn ít hơn so với những người chọn nhiều loại thực phẩm" Brian Wansink, tiến sĩ, giám đốc Thực phẩm và Brand Lab nói. Vì vậy, bạn nên chọn các loại thực phẩm nào? Chúng tôi đã hỏi Lauren Slayton, RD, tác giả của The Little Book of Thin, để được tư vấn.

Thay vì chọn Hummus: 27 calo mỗi muỗng canh, hãy thử chọn Salsa: 8 calo mỗi muỗng canh.

Thay vì cánh gà: 94 calo mỗi cánh, hãy chọn Cocktail tôm: 14 calo mỗi con tôm rất giàu protein, không có chất béo!

Thay vì Cheddar: 113 calo mỗi gam, hãy chọn Feta: 74 calo mỗi gam, đó là một trong những sự lựa chọn ít calo nhất!

Thay vì chọn đậu phộng hỗn hợp với 187 calo mỗi ounce, hãy chọn Olives chỉ với 5 calo mỗi ounce, giàu hương vị và chứa chất béo có lợi cho tim.

Thay vì chọn Vodka – Cranberry với 170 calo một cốc, hãy chọn thử Champagne với 91 calo một cốc hoặc một Spritzer rượu vang với 73 calo.

Thay vì chọn bánh cookie đường với 360 calo mỗi chiếc, và thành phần chính là đường và chất béo, hãy thử bánh bí đỏ với 250 calo mỗi chiếc, lại giàu protein giúp bạn no lâu hơn!

Thực phẩm trong kì nghỉ yêu thích của bạn là gì ?